إلى متى يمكنني إنقاص الوزن عن طريق الجري على جهاز المشي؟

- Apr 28, 2020-

1. أفضل وقت لانقاص وزنه عن طريق تشغيل:


يمكن أن يتم تشغيل لانقاص وزنه في أي وقت وفي أي مكان، ولكن في بعض الحالات أنها ليست مناسبة لتشغيل لانقاص وزنه. لا يمكن أن يتم تشغيل لانقاص وزنه على معدة فارغة. الجري على معدة فارغة أمر سيء لصحتك. أفضل وقت هو 2 إلى 3 ساعات بعد وجبة. إذا كنت تعمل في الصباح الباكر، فمن المستحسن شرب بعض المشروبات الرياضية قبل 30 دقيقة للمساعدة في تكملة القوة البدنية.

ثانيا، سواء كان جهاز المشي هو جيد أو تشغيل في الهواء الطلق:


1. الناس "يتبعون بشكل سلبي" على المطاحن. يتم إصلاح التردد والسرعة. لا يمكنهم التحكم في إيقاع الجسم. المفاصل هي دائما في حالة مرنة. الضغط على الركبة كبير جدا ً ومن السهل أن يصاب. خاصة عندما تكون السرعة سريعة جدا، والرضفة وعظم الفخذ تأثير مباشرة، وارتداء على المفصل patellofemoral والغضروف المفصلي (لاحظ: كلاهما بالقرب من الركبة) هو أكبر.


2. في المقابل، الناس الذين يركضون في الهواء الطلق لا ضرر أقل على ركبهم. والسبب هو أن تشغيل في الهواء الطلق هو "تشغيل نشط"، لحظة الساق هو الركل على الأرض، وتمتد المفصل، ويتعرض مفصل الركبة لضغط أقل بكثير عند الوقوف تستقيم أثناء ممارسة الرياضة.


3. ومع ذلك، إذا كان هناك حقا أي مكان تشغيل مناسبة، والمطاحن المنزلية وتتوفر أيضا. ويمكن الجمع بين ذلك مع أساليب رياضية أخرى، مثل التمارين الرياضية والتناوب الرياضي ة الأخرى، وليس ممارسة حلقة مفرغة واحدة، وذلك للحد من خطر الإصابات الرياضية.


4. بالإضافة إلى ذلك، لتشغيل في الهواء الطلق، يرجى اختيار حديقة مع بيئة جيدة. المسار البلاستيكي أفضل من الأرض الخرسانية الصلبة. لا تعمل على جانب الطريق، والأضرار الناجمة عن عوادم السيارات والغبار مماثلة للانتحار المزمن بالنسبة لك.