ما هي مدة التشغيل على جهاز المشي؟

- Apr 16, 2020-

كلما طال الجري ، كلما عرفت أفضل. الأهداف التي حددتها بنفسك مختلفة ، ووقت التشغيل ليس هو نفسه ، ما لم يكن شخصًا ذا احتياجات خاصة ، مثل الماراثون الأخير ، يمكن للاعبين تحسين تدريبهم التنفسي القلبي على جهاز المشي ، ويحتاج متوسط ​​وقت التشغيل للوصول ساعتين أعلاه.

التدريب العام على فقدان الدهون ، يجب أن يكون وقت التشغيل حوالي 30-50 دقيقة ، يتم تحويل فقدان الدهون وفقًا لوظيفة التمثيل الغذائي لجسم الإنسان. أقل من 30 دقيقة هو استهلاك السكر في جسم الإنسان ، 30-60 دقيقة ، يتم استهلاك دهون الجسم&# 39 ؛ فوق 60 دقيقة ، سوف يستهلك الجسم البروتين. إذا كان بناء العضلات ، فإن وقت التشغيل بشكل عام حوالي 30 دقيقة." ؛ سيسأل الكثير من الناس أن الجري يمكن أن يزيد العضلات أيضًا؟ في الواقع ، عندما يتطلب بناء العضلات أن تتمتع العضلات بوظيفة التمثيل الغذائي الجيدة ، ولدعم وظيفة القلب والرئة ، يمكن أن يكون ذلك عندما يساعدنا على استهلاك الدهون تحت الجلد وتحقيق خطوط عضلات أكثر وضوحًا." ؛ لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب ألا يكون وقت التشغيل قصيرًا جدًا أو طويلًا جدًا.