كم متر لتشغيل على حلقة مفرغة ما يعادل 1000 متر في الهواء الطلق

- Apr 21, 2020-

تشغيل 1000 متر على جهاز المشي يعادل 1000 متر في الهواء الطلق ، ولكن درجة التعب مختلفة.


أخذ نموذجي 8km كمثال، تشغيل 1000 متر هو أكثر متعبة من تشغيل 1000 متر في الهواء الطلق. لأنه في بداية 1000 متر ، يمكن دائمًا تشغيل الهواء الطلق بشكل أسرع ، ويمكن أن تكون القوة أيضًا أكثر في البداية ، ولكن أول 1000 متر على جهاز المشي يجب أن تتبع الإيقاع المستقر لمطحنة المشي ، ولا يمكن تشغيل القوة. سيكون هناك الكثير من الاستهلاك في ضبط الإيقاع.


يميل العداؤون إلى الحصول على أطوال خطوة أصغر وسرعات انطلاق أسرع على أجهزة المشي. وجدت مجلة Sports Health أن أجهزة المشي يمكن أن تقلل من التأثير على المفاصل الحاملة للوزن (الكاحلين والركبتين والأرداف).


تجدر الإشارة إلى أن اهتزاز جهاز المشي سوف يسبب ضررا لا لزوم لها في مفاصل الساق، وباطن العرق القدمين، وأنه من السهل أن تنزلق. ارتداء الجوارب سميكة مزدوجة يمكن أن يكون لها تأثير امتصاص صدمة معينة، ولكن بعد كل شيء، والجوارب لم يكن لديك مرونة باطن الرياضة، لا يمكن أن تحل محل دور الأحذية الرياضية.


لذلك ، عند تشغيل على جهاز المشي ، فمن الأفضل ارتداء زوج من أحذية الركض. أحذية الركض أخف من الأحذية العادية ، وباطن لينة نسبيا ، ومناسبة للاستخدام على المطاحن. إذا لم يكن كذلك ، فإن الأحذية الرياضية العادية مقبولة أيضًا ، ولكن اختر حذاءً أخف وزنًا ، ويجب ألا يكون النعول سميكًا جدًا.