كيفية قيادة جهاز المشي؟

- Nov 25, 2020-

الاحماء (المشي ببطء والهرولة أولا، ثم تسريع)


قبل الركض على جهاز المشي، ينبغي القيام بتمارين الاحماء، بما في ذلك التمدد ومكابس الساق. وقت الإحماء حوالي خمس أو ست دقائق. وبالإضافة إلى ذلك، بعد الحصول على حلقة مفرغة، لديك على المشي ببطء، ثم الهرولة، ومن ثم تشغيل سريع. الوقت للمشي البطيء والركض هو 5 أو 6 دقائق. في نهاية الشوط ، وإبطاء تدريجيا ، ولا تتوقف على الفور. قد يسبب التسارع المفاجئ أو التوقف المفاجئ أعراضًا مثل الدوخة.