كيفية استخدام جهاز المشي بشكل صحيح

- May 26, 2020-

  1. عندما يبدأ جهاز المشي في ممارسة الرياضة ، لا يوصى بزيادة السرعة بشكل مباشر. إن جهاز المشي عملية تدريجية. لذلك ، عند بدء الجري ، يُنصح بضبط السرعة على نفس السرعة التي تمشيها عادةً ، ثم بعد ذلك إبطاء الارتفاع ببطء إلى الهرولة والاستمرار في الارتفاع إلى سرعة الجري العادية مرة أخرى. بالطبع ، إذا كنت تريد إنقاص وزنك ، فاختر الجري بسرعة.

  2. عند الركض على جهاز المشي ، تذكر الركض بخطوة كبيرة وامتدادًا كبيرًا ، وعند الهبوط ، استخدم الكعب أولاً ، حتى تتحرك مرة أخرى على طول حزام الجري ، ثم تدوس على القدم بأكملها ، ستستقر عيش حياتك الجسم. بالطبع ، عند الجري ، يجب أن تتذكر أيضًا أن تأرجح ذراعيك يشبه الجري العادي.

  3. في نهاية الجري ، تذكر أنه لا يمكنك التوقف على الفور 39 ؛ ولكن عليك ضبط السرعة ببطء والوصول في النهاية إلى حالة المشي ببطء. تذكر ، يجب عليك استخدام هذا الطلب ، وإلا ستتوقف على الفور وسيجعلك تشعر بالدوار. كما أن استخدام هذه السرعة المفرطة سيسمح لجسمك بالاسترخاء والاسترخاء بعد التمرين.

  4. عند استخدام أجهزة المشي ، ينصح الأطفال وكبار السن برفقة شخص بالغ وحمايتهم وفقًا لذلك. بالطبع ، وضع الركض للأطفال وكبار السن ، من الأفضل اختيار وضعهم الصحي ، على سبيل المثال ، وضع تسلق الجبال ، أو وضع الحماية القلبية التنفسية. أيضًا ، لا يجب على الأطفال والمسنين استخدام جهاز المشي لفترة طويلة جدًا.