1. عند استخدام جهاز المشي من أجل اللياقة البدنية ، يجب الانتباه إلى العناصر التالية:
تناول شيئًا ما قبل التدريب ، فمن السهل أن تتسبب التمارين الصيامية في الإصابة بفقر الدم ، أو شرب كوب من العصير قبل التمرين ، أو تناول الموز ، يمكنك ممارسة الرياضة البدنية ، ولكن لا تأكل الأطعمة السريعة ، مثل الخبز المقلي.
2. اختر وضع البدء السريع:
يتم تعيين فرصة تشغيل جيدة مسبقًا مع برنامج. عندما تقوم بالتشغيل ، ما عليك سوى إدخال البيانات وفقًا للمطالبات لاختيار طرق التمرين المختلفة ، مثل" ؛ وضع تقليل الدهون" ؛،" ؛ وضع وظيفة القلب والرئة" ؛،" ؛ وضع التسلق" ؛ ،" ؛ الوضع العشوائي" ؛ إلخ. من بينها ، يمكن وضع البدء السريع ضبط شدة التمرين في أي وقت.
3. انتبه إلى وضع الجسم:
قف في الجزء الأوسط من سير الجري. من السهل جدًا الاقتراب من الأمام بسهولة على القاعدة ، كما أنه من السهل التخلص منه من الخلف ، بالطبع ، لا تهرب&# 39 ؛ t.
4. ابتداء من المشي:
يوصى بالبدء بسرعة المشي من 4-6 كم / ساعة والانتقال تدريجيًا إلى الجري. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمشي السريع زيادة استخدام الدهون لتوفير الطاقة ، كما أن تأثير تقليل الدهون أفضل نسبيًا.
5. توقف ببطء:
على الرغم من وجود صعوبة في المضي قدمًا ، لا يزال الجسم في مكانه ، مما يجعل أدمغة بعض الناس مرتبكة ، لذلك قد تشعر بالدوار بعد النزول من جهاز المشي ، وهذا لن يحدث عندما تقلل السرعة تدريجيًا.