هل يقوم جهاز المشي بتشغيل تمرين هوائي ، ما هي أفضل سرعة وكم ساعة في اليوم؟

- Apr 22, 2020-

تشغيل جهاز المشي هو تمرين هوائي ، وتعتمد السرعة على التأثير الذي تحتاجه. مثل:


  1. المشي البطيء: السرعة 4 كم / س - 6 كم / س. إذا كنت ترغب فقط في المشي ببطء ، فاضبط سرعة 4 كم / س - 6 كم / س. يعد هذا النوع من المشي البطيء أكثر ملاءمة للمشي بعد تناول الطعام والاسترخاء بعد التمرين.


  2. المشي السريع: سرعة {0}} كم / س - 8 كم / س 6 كم / س ~ 8 كم / س مناسبة للأشخاص الذين يسيرون بسرعة. هذه السرعة مناسبة للغاية للأصدقاء الذين لا يحبون الجري ، أو الذين يريدون فقط التعرق ولكنهم لا يريدون أن يكونوا متعبين للغاية."؛ كسول"؛ لا يمكن أن يحقق تأثير اللياقة فقط ، بل يحافظ أيضًا على شكل الجسم الطبيعي ، ويساعد أيضًا على زيادة القدرة الحيوية للرياضيين. في الوقت نفسه ، تعد هذه السرعة أيضًا أكثر ملاءمة للأشخاص الذين يعانون من ضعف القدرة الرياضية على الركض.


  3. تشغيل تخفيض الدهون: أكثر من 8 كم / ساعة إذا كنت ترغب في تحقيق تأثير أفضل لتقليل الدهون عن طريق جهاز المشي ، فمن الأفضل ضبط السرعة لأكثر من 8 كم / ساعة. بالطبع ، تم تقسيم 8 كم / ساعة إلى نوعين. إذا فقدت الوزن عن طريق الركض ، فستكون {0}} كم / س -10 كم / س. إذا فقدت الدهون عن طريق الجري متوسط ​​السرعة ، فمن الأفضل 10 كم / س -12 كم / س. أدخل مرحلة حرق الدهون.