احتياطات لاستخدام جهاز المشي

- Aug 04, 2020-

تناول شيئًا قبل التدريب. يمكن أن تسبب ممارسة الرياضة على معدة فارغة فقر الدم الناجم عن ممارسة الرياضة بسهولة. إن شرب كوب من العصير أو تناول الموز قبل التمرين يمكن أن يجعلك تمارس الرياضة بقوة ، لكن لا تأكل الأطعمة السريعة ، مثل عجينة الخبز.


اختر وضع البدء السريع: تحتوي فرصة التشغيل الجيدة على مجموعة من البرامج المعدة مسبقًا. عند الجري ، يمكنك اختيار طرق تمرين مختلفة ، مثل" ؛ وضع تقليل الدهون" ؛ و" ؛ ووضع وظيفة القلب والرئة" ؛ و" ؛ ووضع التسلق" ؛ بمجرد إدخال البيانات كما هو مطلوب&مثل ؛" ؛ الوضع العشوائي" ؛ إلخ. من بينها ، يمكن لنمط البدء السريع ضبط كثافة التمرين في أي وقت.


انتبه إلى موضع الجسم: قف في منتصف حزام الجري. من السهل أن تخطو إلى الأمام بعيدًا على القاعدة ، بعيدًا جدًا عن أن يكون من السهل التخلص منها ، بالطبع ، لا تذهب بعيدًا.


ابدأ بالمشي: يوصى بالبدء بسرعة مشي من 4-6 كم / ساعة والانتقال تدريجيًا إلى الجري. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي المشي السريع إلى زيادة استخدام الدهون للحصول على الطاقة ، كما أن تأثير تقليل الدهون أفضل نسبيًا.


توقف ببطء: على الرغم من أنك تكافح من أجل المضي قدمًا ، فإن جسمك لا يزال في مكانه. هذا يجعل عقلك مرتبكًا بعض الشيء ، لذلك قد تشعر بالدوار عند الخروج من جهاز المشي ، لكن قلل السرعة تدريجيًا ولن يحدث هذا.