الاحتياطات عند استخدام جهاز المشي

- May 15, 2020-

وظيفة المنحدر ، التعلم الحي

اضبط جهاز المشي إلى إمالة 1 إلى 2. ستؤدي محاكاة المنحدرات الخارجية إلى رفع الجزء الأمامي من جهاز المشي قليلاً لتقليل خطر الإصابة. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون المنحدر كبيرًا جدًا ، لأن ذلك قد يتسبب في إصابة وتر وتر أخيل أو إصابات أسفل الساق. لا تعمل&# 39 ؛ طويل جدًا بمنحدر كبير. لا تعمل&# 39 ؛ لمدة تزيد عن 5 دقيقة بمنحدر كبير. هناك منحدر لبضع دقائق ولا يوجد منحدر لبضع دقائق ، وهو أكثر أمانًا.

التجديد في الوقت المناسب

أثناء التدريب ، من الأفضل إضافة كمية معينة من الماء كل 15 دقيقة ، ولكن ليس كثيرًا. نظرًا لعدم وجود الكثير من الهواء في الداخل ، فإن الجري على جهاز المشي يفقد المزيد من الماء أكثر من الجري في الهواء الطلق. لذلك ، احتفظ بالمياه في مكان يسهل الوصول إليه. بعد الجري أو قبل الجري ، يمكنك استخدام بعض المشروبات الوظيفية بشكل معتدل لتحسين تأثير الجري. تتمثل إحدى المزايا الرئيسية لأجهزة المشي مقارنة بتشغيل الطرق في أنك لا تحتاج&# 39 ؛ فأنت لا تحتاج إلى حمل المياه وتجديد المياه في أي وقت.

Don&# 39؛ t down down

على الرغم من أنه من الصعب عدم النظر إلى الساعة أو مقدار المسافة المتبقية ، إذا نظرت إلى الأسفل ، فإنها ستغير وضعية الجري. لا تحدق على قدميك ، لأنه من السهل الانحناء والركض ، مما يتسبب في آلام الظهر والرقبة. سواء كنت تركض على جهاز المشي أو تركض بالخارج ، فإن النظر إلى الأمام بعينيك هو الطريقة الأكثر أمانًا للجري. المضي قدما بثقة.