يركض! مهارات تطبيق المطحنة

- Nov 17, 2020-

اضبط جهاز المشي على ميل 2٪ لمحاكاة الوضع الخارجي بشكل أكثر واقعية.


احماء دائمًا بدرجة كافية ، لأنه عند الجري على جهاز المشي ، تختلف بيئة العمل قليلاً.


ابدأ بسرعة أبطأ.


أدر رأسك وانظر حولك للتأكد من أنك في حالة متوازنة ، حتى لا تشتت انتباهك بالأشياء أو الأشخاص وتسقط.


ابق هادئًا في جميع الأوقات ، ويوصى بالتنفس البطني ، لأن بعض العدائين سيشعرون بالتوتر وينحرفون عن نمط التنفس الطبيعي.


جهاز المشي هو واجهة ممتازة للتدريب على إيقاع الجري والميكانيكا.


لا تحتاج إلى الجري للأمام من البداية إلى النهاية ، يمكنك أيضًا التحرك ببطء إلى اليسار واليمين ، مما يقوي العضلات بشكل فعال على مستويات مختلفة.