يستخدم الأشخاص النحيفون مزايا جهاز المشي

- Apr 05, 2019-

أولاً ، الجري هو نوع من حركة الجسم بالكامل ، حيث يمكن أن تجعل عضلات الجسم كله تعاني من تقلص إيقاعي واسترخاء ، بحيث تزيد الألياف العضلية ، ويزيد محتوى البروتين.

تطوير العضلات هي واحدة من السمات المميزة لكمال الاجسام. ثانياً ، العظم هو سقالة الجسم ، ذراع حركة جسم الإنسان. في نمو وتطور الشباب ، والالتزام بالجري يمكن أن يحسن الدورة الدموية ، ويزيد من إمداد مغذيات خلايا العظام ، ويحسن قدرة نمو خلايا العظام ، وبالتالي يعزز التطور الطبيعي للعظام. في كبار السن ، ضعف الأيض ، ضمور العضلات تدريجيا ، تغيرات تنكس العظام ، أمراض العظام والمفاصل هي أيضا أكثر وأكثر.

التمسك بالجري يمكن أن يقوي عملية الأيض ، ويؤخر التغييرات في تنكس العظام ، ويمنع حدوث عظام الشيخوخة وأمراض المفاصل ، مما يجعلك تبطئ الشيخوخة. ثالثا ، القلب هو المحور العام لإمدادات الدم في جميع أنحاء الجسم ، والقوة الدافعة للحياة. إن استمرار الجري على المدى الطويل سيجعل عضلة قلبك قوية ويزيد البروتين والميوغلوبين. في منظور الأشعة السينية يمكن أن نرى بوضوح قلب رياضي من عامة الناس ، شكل ممتلئ الجسم ، نبض قوي. الشخص العادي القلب سعة الدم من 765-785 مل ، والتمسك بممارسة سعة الدم تصل إلى 1015-1027 مل ، يمكن أن يكون نبضات القلب أبطأ من الناس العاديين 10-20 مرة / دقيقة ، بحيث يعمل القلب ل تقليل العبء.

من ناحية أخرى ، يمكن للجري أن يعزز من تسامح القلب ، كما تعلم ، الشخص العادي عندما يكون نبضات القلب أكثر من 100 مرة / المشاركة بالوقت ، ستشعر بالدوار ، والهلع ، وضيق التنفس ، والركض على المدى الطويل ،

يمكن أن تحمل ما يصل إلى 150 مرة / دقيقة. أربعة ، أنشطة حياة الناس لحظة لا تنفصل عن الأكسجين واستنشاق الأكسجين الطازج ، والزفير ثاني أكسيد الكربون. من أهم مؤشرات الصحة التنفسية قدرة الرئة والتهوية القصوى.

الجري ، يمكن أن تجعل عضلات التنفس المتقدمة ، وزيادة قدرة الرئة بنسبة 1-2 لتر ، والحد الأقصى لامتصاص الأكسجين للرياضيين المدربين يمكن أن يحسن 33-60 ٪ من الناس العاديين.

خمسة ، تشغيل يمكن أن تجعل دفعة زحف الجهاز الهضمي ، وزيادة إفراز السوائل في الجهاز الهضمي ، وتحسين القدرة على الهضم والامتصاص ، وبالتالي زيادة الشهية ، التغذية التكميلية ، اللياقة البدنية القوية. ستة ، الترشح للنساء ، وتساعد على تنظيم الحيض ، والحد من الأمراض النسائية. وجدت طبيبة التوليد الأمريكية غوزد ، التي استطلعت دورات الحيض لـ 394 عداءة في ماراثون نيويورك عام 1979 ، أن 26٪ من النساء المصابات باضطرابات الحيض عادن إلى دوراتهن الطبيعية وعاد 17٪ من انقطاع الطمث إلى الحيض.

وذلك لأن الجري يزيد الأيض ، ويعزز الهضم والامتصاص ، وينظم الوظيفة العصبية ، ويحسن وظائف الغدد الصماء. سابعا ، يمكن للجري صقل إرادة الناس والمثابرة ، وتعزيز المتانة والصبر ، وتحسين الحساسية ، وتعزيز القدرة على التكيف مع البيئة. يتمتع الأشخاص الذين يصرون على ممارسة الرياضة لفترة طويلة بثلاث خصائص رئيسية عندما يكملون العمل الكمي: إحداها هي التحرك بسرعة ، والآخر لديها إمكانات كبيرة ، ويمكن أن تلعب أكبر إمكانات وظيفية لإكمال المهمة ؛ ثالثا ، الانتعاش بسرعة ، والقضاء على التعب سريع وشامل ، ويمكن العودة بسرعة إلى مستوى الهدوء.