فوائد المطحنة اليدوية المنحنية

- Dec 27, 2019-

أحد الأشياء التي ستسمعها غالبًا من شركات المطحنة اليدوية المنحنية (CMT) هي أن منتجها "سوف يجعلك عداءًا أفضل" أو "يضعك في وضع أفضل لتعمل بشكل أكثر كفاءة." تشير تجربتي الشخصية إلى أن هذه الأنواع من المطالبات على حد سواء غير دقيقة وغير مسؤولة. لا توجد معدات رأيتها على الإطلاق تجعل من شخص ما عداءً أفضل ، بما في ذلك الأحذية وتقويم العظام والملابس الجاهزة أو التكنولوجيا القابلة للارتداء. يمكن أن يساعد التدريب الجيد والتعليمات الدقيقة ، التي يتم توزيعها في تقدم مناسب بمرور الوقت ، على جعل البشر أفضل عدائين ، بغض النظر عما إذا كانوا يركضون على العشب أو الأسطح الاصطناعية أو الممرات أو طواحين الهواء. لقد رأيت الكثير من الأمثلة على الأشخاص الذين يرفرفون على هذه CMTs وهم في طريقهم إلى اكتساب سمعة "فشل الفيديو" بسبب عدم وجود مدرب ذي دراية لصقل أسلوبهم والحفاظ عليه آمنًا. لحسن الحظ ، يمكن أن يؤدي الجمع بين المدرب ذي الخبرة و CMT إلى تحقيق بعض النتائج الإيجابية.


بعض الفوائد الرئيسية لمفهوم CMT تشمل:


1. مريحة التنظيم الذاتي للسرعة


من خلال المطحنة الآلية ، يطلب من عداء "تحديد" سرعة الجري باستخدام لوحة تحكم لزيادة سرعة المحرك الذي يقود حزام المطحنة. تتبع أطراف الرياضي أساسًا الوتيرة التي حددتها حلقة مفرغة. على الرغم من أن هذا قد يبدو وسيلة مباشرة لتحديد سرعة التدريب ، فقد لا تتطابق النتيجة مع إمكانات الإخراج للفرد في أي يوم معين. وبالتالي ، فإن حزام مفرغه الميكانيكي سوف يملي في النهاية الميكانيكا ، وليس الرياضي. إذا تم ضبط السرعة بشكل غير صحيح ، فقد تعمل المطحنة بالفعل على تعزيز وتفعيل آليات غير فعالة وعادات سيئة.


في حالة CMT ، يحدد عداء سرعة الحزام ليس فقط من خلال زيادة معدل الخطوات والقوى الأرضية عند اللمس ، ولكن أيضًا من خلال التحرك للأمام إلى مقدمة المطحنة حيث يزيد انحدار المنحنى. تتطلب هذه الترجمة إلى الأمام أن يزيد الرياضي من وتيرة الخطوات وإنتاج القوة الأرضية العمودية للحفاظ على موقعه بالقرب من الطرف الأمامي من المطحنة. بدلاً من ذلك ، عندما "يستعد الرياضي" لخطوته أو خطوتها ، سيتم سحبها للخلف إلى منتصف أو أسفل سطح جهاز المشي ، حيث يمكنهم الحفاظ على سرعة تشغيل أقل أو سرعة المشي. بعد بضع جلسات ، يمكن للرياضي الانتقال بسهولة بين السرعة العالية والمنخفضة في غضون ثوانٍ.


2. تنفيذ يدير تيمبو أو فترات سباق


أكبر شكوى أثناء استخدام جهاز المشي بمحرك لتشغيل الإيقاع الشخصي الخاص بي ، أو وصفه للرياضي ، هو أنني كنت مضطرًا لضبط سرعة الحزام يدويًا بين كل فترة تشغيل. إذا أردت القيام بفواصل "الركض" أو "الركض السريع" ، فإن ضبط سرعة الحزام لم يكن مزعجًا فحسب ، بل كان خطيرًا في بعض الأحيان. كان الانتقال من تشغيل عالي السرعة نسبيًا إلى العثور على زر لإبطاء الحزام ودفعه أمرًا محفوفًا بالمخاطر دائمًا. في كثير من الحالات ، كنت ببساطة أقفز على الحزام وأضعه ، وأضع قدمي على القضبان الجانبية وأقف لفترات الراحة. لم يكن هذا التباين بين الركض العالي السرعة والوقوف مثاليًا ، وقد شعرت أن ساقي تصلبت طوال التمرين. كنت أتوق إلى انتقال أكثر سلاسة بين الجزء الجاري من التمرينات ومسارات الاسترداد.


تسمح لك المطاحن اليدوية المنحنية بضبط سرعة التشغيل بشكل طبيعي من خلال إبطاء وتيرة الركض والعودة إلى منتصف السطح المنحني. يعد الركض أو المشي في منتصف جهاز المشي أمراً سهلاً للغاية. مع القليل من الممارسة ، يمكن تحقيق كل من الطرف العلوي والطرف السفلي لسرعاتك بسهولة تامة دون الاضطرار إلى الضغط على زر في لوحة التحكم.


3. تفعيل العضلات اللازمة لتشغيل سريع


كما ذكر سابقًا ، تحدد المطاحن الآلية سرعة تشغيل الفرد. يحدد الرياضي سرعة الحزام ويتبع الجهاز. في الجوهر ، يقوم الرياضي بالكبح إلى حد كبير لكل اتصال أرضي ، وبعد ذلك يقوم جهاز الجري بدفع قدمه للخلف بسرعة محددة. كل ما هو مطلوب من قبل الرياضي هو الحفاظ على ارتفاع الورك الرأسي والانخراط في استرداد الساق في كل خطوة. هذا مختلف تمامًا عن العمل الفعلي على الأرض. إذا نقل الرياضي فعلاً مزيجًا مشابهًا من القوى والحركة العضلية على جهاز الجري بمحرك مقارنةً بالركض فوق الأرض ، فسوف يطلقون النار على مقدمة المطحنة.


عندما ركضت على كل فريق من فرق الإدارة الجماعية ، شعرت بشكل ملحوظ بالتعب في أوتار الركبة قرب نهاية الجلسة التدريبية ، مع وجود اختلافات دقيقة بين كل علامة تجارية. عندما قفزت من جهاز الجري وقمت بالجري على أرض صلبة ، شعرت كما لو أن أوتار أوتارتي كانت نشطة للغاية وشعرت بالسهولة ، إن لم تكن تلقائية. مع CMTs ، يتعين عليك نقل مجموعة من القوى التي أعتقد أنها أكثر شبهاً بالركض. مطلوب ترتيب التوظيف هذا للحفاظ على موقعك في الواجهة الأمامية لمجموعة سطح CMT. بينما لا يشبه تمامًا التشغيل على الأرض ، يتم تشغيل CMT