يجعل منحنى المنحني تشغيل {0}} أكثر صعوبة

- Mar 06, 2020-

جهاز المشي هو العضو الأكثر موثوقية في عائلة معدات الجمنازيوم. أنت تعرف بالضبط ما أنت&# 39 ؛ سوف تحصل عليه عندما تخطو إليه ، ويمكنك دائمًا الاعتماد عليه للحصول على تمرين جيد. ولكن إذا كنت&# 39 ؛ لقد سئمت من نفس&# 39 ؛ الشيء الذي تحصل عليه من&# 39 ؛ فأنت تحصل عليه من تشغيل جهاز المشي ، واسمحوا لي أن أقدم لك الجهاز ابن عم&# 39 ؛ أكثر إثارة قليلاً: جهاز المشي المنحني.

جهاز المشي المنحني هو بالضبط ما يبدو عليه - جهاز المشي&# 39 ؛ جهاز المشي الذي ينخفض ​​في المنتصف بدلاً من الجلوس عبر سطح مستو. ولكن بدلاً من الحصول على حزام آلي ، حصلت&# 39 على حزام يدوي. لذلك على عكس جهاز المشي العادي ، حيث يمكنك&# 39 ؛ أثناء الجري لمواكبة أي سرعة أنت&# 39 ؛ لقد ضبطت الحزام على جهاز المشي المنحني الذي يتطلب منك فعليًا تحريك الحزام بنفسك. بشكل أساسي ، كل خطوة تخطوها تدفعها إلى الحركة." ؛ جهاز المشي المنحني بشكل عام هو آلة ذاتية التشغيل ،" ؛ يشرح مؤسس Switch Playground ستيف أوريا."؛ من حيث الجوهر ، إنها تشبه إلى حد كبير الجري أو المشي في الخارج حيث يدفع المستخدم الحركة الأمامية. هذا يتطلب المزيد من الجهد من قبل المستخدم ويجند المزيد من الألياف العضلية في السلسلة الخلفية والغلوتات واللب."؛


إذا كان ذلك يبدو أصعب كثيرًا من مجرد الركض على المداس ، فهذا&# 39 ؛ لأنه كذلك. وجدت 2018 دراسة من مجلة العلوم والطب في الرياضة أن تشغيل أجهزة المشي المنحنية لها "متطلبات فسيولوجية وإدراكية أعلى وتزيد من الإيقاع" ، ويتعين على العدائين العمل بجدية أكبر بنسبة 30 في المائة للتغلب على اكتشف - حل. وجدت دراسة أخرى ، من 2017 ، أن تشغيل جهاز المشي غير الميكانيكي مرتبط بمتطلبات الأيض القلبي الأعلى (ويعرف أيضًا باسم حرق المزيد من السعرات الحرارية) من أجهزة الجري الآلية ، على الأرجح بسبب "المقاومة العالية لحزام جهاز المشي والحاجة لتسريع الحزام بين كل خطوة." ؛ حسنًا - إنها&# 39 ؛ إنها تمرين جيد.


مع الأخذ في الاعتبار أنني أسقطت من جهاز المشي المنحني عندما جربته بنفسي (القصة الحقيقية) ، هذه واحدة من تلك الآلات التي ستريد بالتأكيد التعرف عليها قبل أن تقفز ، خاصة من حيث الشكل المناسب." ؛ إعداد بالوقوف في المركز ممسكًا بالمقابض والمشي ببطء ،"؛ يقول Uria ، مشيرًا إلى أنه يجب أن تضع في اعتبارك أنه كلما تقدمت قدمك إلى الأمام ، زادت سرعة الماكينة." ؛ قم بتخفيف جسمك تدريجيًا مع التحكم لاكتساب الزخم ، وإذا أصبح سريعًا جدًا ، انسحب وسيتباطأ."؛