المدى الصحيح هو جيد فقط ، لا ضرر.

- Apr 01, 2019-

الجري هو واحد من أفضل الطرق لممارسة الرياضة ، ما دامت زوجًا من الأحذية المريحة ، يمكنك بدء رحلة صحية.

هذا معروف للجميع ، ولكن لا يمكن للجميع الالتزام به ، قد يركضون عدة مرات ويشعرون بتحسن جسدي ، في الواقع ، يديرون بضعة أيام فقط ، ويكون دور القلب أكثر وضوحًا فقط ، التمرين من خلال الجري ، الالتزام إلى الملك آه. الركض البلاستيكي لانقاص الوزن هو نوع من تمارين التنفس الهوائية ، بعد 20 دقيقة من بدء تشغيل الدهون ، يمكن من خلال الجري تحقيق الهدف المتمثل في فقدان الوزن ، ويمكن أن تجعل عضلات الجسم كله تعاني من تقلص إيقاعي واسترخاء ، زيادة ألياف العضلات ، وزيادة محتوى البروتين.

إن النمو العضلي هو أحد السمات المميزة لكمال الأجسام ، حيث إن الإبقاء على الشباب والالتزام بالركض يقوي عملية الأيض ، ويؤخر التغيرات التنكسية في العظام ، ويمنع حدوث عظام الشيخوخة واعتلال المفاصل ، مما يتيح لك تأخير الشيخوخة. في ممارسة وظائف القلب والرئة ، يتم تحسين تواتر وفعالية ضربات القلب بشكل كبير ، وزيادة مرونة ضربات القلب وضغط الدم وجدار الأوعية الدموية.

الحد الأقصى لامتصاص الأوكسجين للرياضيين المدربين يمكن أن يحسن بنسبة 33-60 ٪ من الأشخاص العاديين. تقليل أمراض النساء ، وتنظيم الجري الحيض للمرأة ، وتساعد على تنظيم الحيض ، والحد من أمراض النساء. وجدت طبيبة التوليد الأمريكية غوزد ، التي استطلعت دورات الحيض لـ 394 عداءة في ماراثون نيويورك عام 1979 ، أن 26٪ من النساء المصابات باضطرابات الحيض عادن إلى دوراتهن الطبيعية وعاد 17٪ من انقطاع الطمث إلى الحيض.

وذلك لأن الجري يزيد الأيض ، ويعزز الهضم والامتصاص ، وينظم الوظيفة العصبية ، ويحسن وظائف الغدد الصماء. شحذ إرادة الناس والمثابرة على التوالي يمكن صقل إرادة الناس والمثابرة ، وتعزيز المتانة والصبر ، وتحسين الحساسية ، وتعزيز القدرة على التكيف مع البيئة. يتمتع الأشخاص الذين يصرون على ممارسة الرياضة لفترة طويلة بثلاث خصائص رئيسية عندما يكملون العمل الكمي: إحداها هي التحرك بسرعة ، والآخر لديها إمكانات كبيرة ، ويمكن أن تلعب أكبر إمكانات وظيفية لإكمال المهمة ؛ ثالثا ، الانتعاش بسرعة ، والقضاء على التعب سريع وشامل ، ويمكن العودة بسرعة إلى مستوى الهدوء.