ما هي فوائد تشغيل على حلقة مفرغة بانتظام؟

- Apr 27, 2020-

1. تشغيل يجعل ساقيك ضئيلة وجميلة

كثير من الناس يخافون من الساقين سميكة ولا تأبأ تشغيل، وهذه الفكرة خاطئة. أنت تنظر إلى أي عدائي المسافات الطويلة لديهم عجول مترهلة؟ الركض لمسافات طويلة هو أفضل ممارسة تشكيل الحد من الدهون الهوائية، والتي سوف تجعل فقط الساقين أرق وخطوط أكثر جمالا.

لأن الجري هو التدريب الهوائي ، كلما طال وقت التمارين الهوائية ، زادت متطلبات اللياقة البدنية والقدرة على التحمل. طالما تم تمديد وقت التمرين، يمكنك اختبار القدرة على التحمل الخاصة بك. عندما نقوم بالتمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة ، يدخل استقلاب الدهون مسارًا عالي السرعة ، لذلك يمكن للركض لمسافات طويلة كشكل من أشكال الجري أن يجعل عجولك أكثر أناقة.

2. تشغيل للاسترخاء الكامل العمود الفقري عنق الرحم حول الكتف

عمل الناس المعاصرين يجلس أمام الكمبيوتر كل يوم. وضعية الجلوس الثابتة ستجعل الجسم يصبح جامدا، مما تسبب في إجهاد المفاصل واختلال المحاذاة. الالتزام على المدى الطويل إلى الموقف الصحيح لتشغيل سوف الاسترخاء في الظهر، وهو أمر جيد لspondylosis عنق الرحم.