ما هي فوائد الجري على جهاز المشي بانتظام؟

- May 13, 2020-

1. الجري يجعل ساقيك أنحف وأجمل

كثير من الناس يخافون من الأرجل السميكة ولا يجرؤون على الركض ، هذه الفكرة خاطئة. ترى أي عداء لمسافات طويلة لديه العجل السميك؟ الركض لمسافات طويلة هو أفضل تمرين رياضي لتقليل الدهون ، والذي سيجعل الأرجل أرق والخطوط أكثر جمالا.

لأن الجري هو تدريب هوائي ، كلما طال وقت التمرين الهوائية ، زادت متطلبات اللياقة البدنية والتحمل. طالما تمدد وقت التمرين ، يمكنك اختبار قدرتك على التحمل. عندما نقوم بتمارين هوائية لمدة 30 دقيقة ، يدخل التمثيل الغذائي للدهون في مسار عالي السرعة ، لذا فإن الركض لمسافات طويلة كشكل من أشكال الركض يمكن أن يجعل عجولك أكثر أناقة.

2. الجري لاسترخاء العمود الفقري العنقي بالكامل حول الكتف

عمل الناس المعاصرون&# 39 ؛ يجلس أمام الكمبيوتر كل يوم. سيجعل وضع الجلوس الثابت الجسم صلبًا ، مما يؤدي إلى إجهاد المفاصل وسوء محاذاة. إن التمسك طويل الأمد بالوضعية الصحيحة للجري سيريح الظهر ، وهو أمر جيد جدًا لداء الفقار العنقي والكتف المتجمد.

3. يصبح بطن الجري أكثر سلاسة

على الرغم من أن الجري لا يسمح لك مباشرة بممارسة ثمانية عبوات من عضلات البطن ، إلا أنه يمكن أن يزيل الدهون الزائدة من البطن. بالنسبة لأولئك الذين يخططون لممارسة عضلات البطن ، فإن الجري هو أفضل تمرين لتخسيس الدهون (خاصة الركض لمسافات طويلة). لا يمكن كشف عضلات البطن الثمانية إلا من خلال الجري وتخسيس الدهون.

أهمية التدريب من" ؛ بطيء" ؛ الجري هو زراعة الجسم&# 39 ؛ عادة حرق الدهون وجعل الدهون مصدرًا قويًا لممارسة الرياضة. من خلال التدريب على الركض المتكرر والطويل الأمد ، سيزيد الجسم تدريجياً من معدل التمثيل الغذائي للدهون ويتكيف مع إمدادات الطاقة من الدهون ، حتى تتمكن بسهولة من الحصول على الطاقة خلال التمرينات طويلة الأمد. لذلك ، فإن الإصرار على الركض لمسافات طويلة بسرعة بطيئة يؤدي إلى القضاء على دهون البطن.