ما الذي أحتاج إلى الانتباه إليه عند التشغيل على جهاز المشي

- Jun 12, 2020-

العمل 4: استقيم مع يديك في خط مستقيم مع كتفيك، وجسمك لا يزال مستقرا، ورفع ساقك على التوالي، وساقيك البديل، كما هو مبين.

الإجراء 5: الرئة إلى الأمام على ساق واحدة، تصويب الساق الخلفية، ونقطة على أصابع القدم. استقيم يديك على داخل القدم الأمامية، وتعظيم امتداد الجسم. تمتد ساقيك على كلا الجانبين.

هذه هي 5 تمتد تمارين الاحماء التي يتعين القيام به قبل تشغيل، ليس فقط يمكن تحسين تأثير تشغيل، ولكن أيضا تجنب الإصابات، دعونا ممارسة معا!