لماذا يجب أن يكون تمرينك القلبي القادم في حلقة مفرغة منحنية (1)

- Mar 11, 2020-

كيف يعمل جهاز المشي المنحني؟

لا توجد أضواء وامضة أو تمارين مبرمجة مسبقًا على جهاز المشي المنحني. إنه&# 39 ؛ مدعوم منك وأنت وحدك ، مع احتكاك كل خطوة يسحب الحزام لأسفل ويعود للخلف. كلما تقدمت للأمام على القوس الذي تديره ، كلما كان الحزام أسرع وكلما زادت سرعتك. إسقاط خطوتك للذهاب ببطء ، والتوقف ، فقط ... توقف.


ما هي فوائد جهاز المشي المنحني؟

هناك الكثير من الركض أكثر من وضع قدم أمام الأخرى. قم بالتبديل إلى جهاز المشي المنحني وستحصل على المزيد من كل تمرين. إليك الطريقة ...



ستعمل المزيد من مجموعات العضلات

عند الجري على قوس ، يتم تنشيط العضلات في كل ساق لفترة أطول ويتم التركيز بشكل أكبر على عضلات السلسلة الخلفية."؛ You&# 39 ؛ ستشجع عضلات الركبة وأوتار الركبة والعجول على العمل بجدية أكبر ، مما يجعلك عداءًا أقوى ،" ؛ يوضح جاستن ريد سيمز ، مدرب الجري ومؤسس شركة Alamer Athletic.


ستحرق المزيد من السعرات الحرارية

لا تتوقع&# 39 ؛ أن تجعل الأمر أسهل بدون استخدام تقنية جهاز المشي المعتادة. لم يعمل العدائيون فقط 30 بجد أكبر على أجهزة المشي المنحنية غير الآلية ، وفقًا لمجلة العلوم والطب في الرياضة ، ولكنهم شعروا بذلك أيضًا. يقول ريد سيمز ، "إن جهودهم المتصورة" تطابق البيانات الفسيولوجية ، 32 في المائة زيادة امتصاص الأكسجين ، 16 في المائة معدل ضربات القلب الأعلى و 2. 5 في المائة زيادة في الإيقاع ".


أنت&# 39 ؛ ستزيد من قدرتك على التحمل

الجهد المبذول في الحفاظ على سير الحزام - بغض النظر عن سرعتك - سيرفع معدل ضربات قلبك أكثر من نفس التمرين على جهاز الجري القياسي ، مما يزيد من {0}} الحد الأقصى (الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين أو السعة الهوائية).


سيتم تحسين النموذج الخاص بك

يروج الشكل القوسي للخطوة الطبيعية و&# 39 ؛&# 39 المناسبة ؛ من خلال تشجيعك على الركض على كرات قدميك ، مما يجعل هبوطًا أكثر ليونة وتقليل أي ضغط محتمل على مفاصلك. "تميل المطاحن المنحنية إلى تشجيع وضع أكثر عمودية وموقف تشغيل ، مع ميكانيكا هبوط جيدة عندما تضرب القدم انحدارًا طفيفًا ،" ؛ يوضح ريد سيمز.


يمكنك استدعاء اللقطات

GG quot؛ إنهم&# 39 ؛ إعادة التنظيم الذاتي ، مما يعني أنك&# 39 ؛ إعادة التحكم في سرعة واتساق التمرين ،" ؛ هو يضيف. لا مزيد من العبث بالأزرار للعثور على السرعة المثالية أو الصخب لزر الإيقاف لأنك&# 39 ؛ لقد كسرت السرعة بشكل غير مريح.