نعم ، أنت تعمل بجد على جهاز المشي المنحني. أثبت العلماء ذلك (2)

- Mar 04, 2020-

على الرغم من هذه الإحصاءات المخيفة ، أشار باتريك شونميكرز ، مؤلف الدراسة الأول ، إلى أن المطاحن المنحنية لها مزايا فريدة. قال: "كل خطوة تخطوها تؤثر على ما يفعله جهاز المشي [المنحني]". هذا يعني أنه بدلاً من اتخاذ قرار واعي بالتسريع أو الإبطاء ثم الضغط على الأزرار لتوليد السرعة التي تعتقد أنك تستطيع القيام بها - كما تفعل في جهاز المشي الآلي - يسمح جهاز المشي المنحني للعدائين بالتنظيم الذاتي مع كل ضربة قدم ، مثلما يفعلون في الهواء الطلق. هذا مفيد للعدائين الذين لا يرغبون في التفكير في وتيرتهم قبل أو أثناء الجري ، وأيضًا للعلماء الذين يرغبون في دراسة كيفية تفاعل الرياضيين بشكل طبيعي مع المحفزات ، مثل التعليمات "الركض بجدية أكبر".


وأشار Schoenmakers أيضًا إلى أجهزة المشي المنحنية باعتبارها أداة مفيدة لممارسة الجري على التلال للرياضيين الذين يعيشون في منطقة مسطحة ، مشيرين إلى أن الآلات هي تمرين رائع لعضلات السلسلة الخلفية: الألواح ، وأوتار الركبة ، والعجول. (يعمل هو ومؤلفه ، كيت ريد ، على دراسة توضح أن المطاحن المنحنية تمثل ما يعادل 8 بالمائة من المطاحن الآلية.)


بصرف النظر عن العمل على عضلات التل تلك ، يقول شونميكرز إنه يعتبر جهاز المشي الآلي ، جهاز المشي المنحني ، والجري في الهواء الطلق قابلين للتبادل ، لذلك يجب على الناس استخدام أي شيء يفضلونه. الشيء الرئيسي الذي يجب ملاحظته بشأن المطاحن المنحنية هو أنه حتى عندما يشعر الناس بالراحة عند تشغيلها ، يجب أن يضعوا في اعتبارهم فرق 20 بالمائة على الأقل في الوتيرة.


"يُنصح المتسابقون بخفض سرعاتهم ، على سبيل المثال ، إذا كانوا عادة ما يجرون 4: 00 دقيقة لكل كيلو متر (15 كيلومتر في الساعة ، أو 6: {{4} } دقيقة لكل ميل) في تدريبهم ، سرعة 12 كيلومتر في الساعة (8: 03 لكل ميل) ستقلد ذلك "، كتب في رسالة بريد إلكتروني. "يمكن استخدام نفس عامل التحويل لمسافات طويلة ومعدلات الإيقاع."