نعم، أنت تعمل بجد على جهاز المشي المنحني. أثبت العلماء ذلك (1)

- Mar 03, 2020-

دراسة جديدة قياس مدى الجهد أكثر العدائين تنفق على ذاتية التشغيل مقابل المطاحن الآلية.

في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي مؤخرا، اكتشفت اثنين من المطاحن التي بدت وكأنها أحزمة الناقل الحد الأدنى مع السور. وكانت هذه المنحني، وأجهزة المشي ذاتية الطاقة كنت قد سمعت عن - نماذج تشملوودواي منحنى المدرب,عداء Trueformوتكنوجيم SkillMill.

صعدت على متن الطائرة. لأن هذا النوع من حلقة مفرغة يستخدم وزن الجسم والاحتكاك قدمك لتحريك الحزام - بدلا من محرك - خطواتي الأولية كانت محرجة. بعد بضع دقائق ، أدركت أن إيقاعي وإلى أي مدى أثرت مقدمة المنحنى التي أثرت على مدى سرعتي في الانتقال. تعلمت أيضا أنني يمكن ضبط مقاومة الحزام باستخدام مقبض الباب على الجزء الأمامي من الجهاز.

وأخيرا ، حصلت على مكان ، ولكن بعد بضع دقائق ، وجدت نفسى يلهث وتكافح من أجل الاستمرار. لم أكن أركض في أي مكان بالقرب من سرعتي المعتادة، ومع ذلك كان قلبي يخفق. هل كان من المفترض أن تجعلني المطاحن المنحنية تعمل بهذه الصعوبة؟

وفقا لدراسة نشرت فيمجلة العلوم والطب في الرياضة، والجواب هو بالتأكيد نعم.

لهذه الدراسة، قام باحثون من كلية الرياضة وإعادة التأهيل وممارسة الرياضة في جامعة إسيكس بتوظيف 13 عداءً ذكرًا، جميعهم لديهم 5K PRs لمدة 20 دقيقة أو أفضل. كان لديهم العدائين إكمال أربعة أشواط حلقة مفرغة على مدى أسبوعين. كان الشوط الأول تشغيل طوعي إلى الإرهاق، من أجل تحديد خطوط الأساس لأقصى معدل ضربات القلب لكل عداء، والسرعة، وامتصاص الأكسجين. تم هذا التشغيل على جهاز المشي الآلية القياسية مجموعة إلى1 في المئة التدرج.

في الشوط الثاني، تعرف المشاركون على جهاز المشي المنحني من خلال ممارسة البروتوكول الذي سيتبعونه في الشوطين التجريبيين الثالث والرابع: 4 دقائق تعمل بخمس سرعات مختلفة (40 و 50 و 60 و 70 و 80 في المئة من سرعتهم القصوى الشخصية)، مع 3 دقائق من الاسترداد السلبي بين كل فاصل زمني.