الشعور المشترك للياقة

- May 06, 2019-

اليوم هو يوم آخر مليء بالحيوية ، وساعة واحدة من اللياقة البدنية ويوم كامل من الغوص الممتع! دعونا لا نمارس الرياضة فحسب ، بل نتعرف أيضًا على نصائح اللياقة هذه معًا.

1. التمارين الرياضية والتمارين اللاهوائية:

التمارين الرياضية تشير إلى ممارسة جسم الإنسان تحت الأكسجين الكافي. إمدادات الطاقة من الجسم تأتي أساسا من التمثيل الغذائي للدهون الهوائية. في عملية التمرين بأكملها ، يمكننا إكمال عملية التنفس بسلاسة ، فقط التنفس البطيء والسريع. تشمل التمارين الهوائية الشائعة الركض وركوب الدراجات والسباحة ، إلخ. لا يمكن للتمرينات الهوائية تقوية الجسم فحسب ، بل أيضًا تعزيز القدرة الحيوية ووظائف القلب.

التمرين أكثر كثافة ، مثل العدو ، والضغط على الأثقال ، ورفع الأثقال ، وما إلى ذلك. الأيض الهوائي لا يمكنه تلبية الطلب على الطاقة في الجسم. في هذا الوقت ، سيخضع السكر في الجسم لعملية الأيض اللاهوائي لتوليد كمية كبيرة من الطاقة لتلبية الطلب على ممارسة الرياضة البدنية. في عملية التدريب ، لا يمكنك إكمال عناصر تمرين التنفس الطبيعي وفقًا لإيقاع معيّن ، وأحيانًا تمسك أنفاسك. هذا هو ممارسة اللاهوائية. في الرياضة ، لا توجد أجزاء فقط تسمح بالتنفس بشكل طبيعي ، ولكن أيضًا عمليات لا يمكن أن تتنفس بشكل طبيعي ، والتي تسمى الرياضات الهوائية الهوائية واللاهوائية. طرق التنفس هذه هي الأكثر شيوعًا في الرياضات المعادية ، مثل كرة السلة وكرة القدم والملاكمة وغيرها من الألعاب الرياضية.