لا تزيد من شدته بشكل أعمى عند الجري

- Oct 15, 2020-

كان الهدف هو زيادة وقت الجري في البداية. بعد فترة من الوقت ، يتكيف الجسم وتتحسن القدرة على الجري ، ثم حاول ضبط السرعة والانحدار لزيادة الشدة.


من الأفضل عدم زيادة السرعة والانحدار في نفس الوقت ، إلا إذا كنت بارعًا بالفعل في مهارات تشغيل الماكينة ولديك غرض تدريب الجري في الهواء الطلق.