الجري لخسارة الوزن غير فعال؟

- Nov 12, 2020-

1. لا تقم بالإحماء قبل الجري


يبدأ الكثير من الناس في الجري دون تدفئة ، مما قد يتسبب بسهولة في إلحاق الضرر بالجسم. بادئ ذي بدء ، لا يؤدي الإحماء قبل الجري إلى تدفئة العضلات فحسب ، بل يعزز أيضًا تدفق الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإحماء قبل الجري لا يحسن الأداء فحسب ، بل يمنع أيضًا الضرر المادي. لذلك ، فإن تمارين الإحماء قبل الجري ضرورية

2. مكان هبوط خاطئ


كثير من الناس في نزوة للجري. أعتقد أن الكثير من الناس لا يعرفون حتى الحركات الأساسية للركض. من السهل إلحاق الضرر بالجسم. لذا فإن موقع القدم مهم جدًا أيضًا. سوف يمتد موقع القدم إلى الورك وسيضغط الظهر على العضلات والعظام. إذا كان المكان خاطئًا ، فسيؤدي ذلك بسهولة إلى فقدان التوازن والتسبب في الإصابة.

3. القفز إلى الجانب فجأة


الآن بعد أن أصبح الطقس أكثر برودة وبرودة ، سيختار الكثير من الناس الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للجري. عندما يركض شخص ما على جهاز الجري ، فإنه يقفز فجأة إلى جانب واحد ، ثم يأخذ قسطًا من الراحة أو يشرب الماء. يبدو أن هذا لا شيء. هذه مشكلة ، لكن هذا لن يتسبب فقط في صدمات للمفاصل ، إذا فقدت قدميك فجأة ، فقد تتسبب في ضرر لجسمك. لذا فإن الطريقة الصحيحة هي إيقاف تشغيل جهاز المشي ، ثم القيام بأشياء أخرى.