تدريب سرعة المشاية

- Nov 25, 2020-

يتضمن تدريب السرعة الشائع التدريب المتقطع والإيقاع و fatlake والتدريب المتكرر والعديد من الأنواع الأخرى. يقوم معظم العدائين عمومًا بإجراء هذه التدريبات على الأرض فقط ، ولكن في الواقع ، يمكن لأجهزة المشي أيضًا إجراء هذه التدريبات.


بشكل عام ، عند استخدام جهاز المشي للتدريب على السرعة ، هناك الاحتياطات التالية:


1. حدد الوتيرة التي تستهدفها وقم بتحويلها إلى سرعة جهاز المشي (تستخدم معظم أجهزة المشي سرعة العرض)


2. تحديد الوقت الفاصل. نظرًا لأن جهاز المشي لا يحدث بشكل فوري عند تغير السرعة ، فإنه يستغرق بضع ثوانٍ للتغيير. لذلك ، تحتاج إلى حساب الفارق الزمني الذي يسببه التدريب على جهاز المشي عند ضبط السرعة.


3. يتطلب التدريب عالي السرعة على جهاز المشي قدرة جيدة على التكيف ، خاصة عندما تتغير سرعة جهاز المشي ، يحتاج الجسم إلى التكيف بوعي مع السرعة الجديدة التي يولدها جهاز المشي ، مما يساعد على التدريب بشكل أفضل.