ما هي فوائد الجري على حلقة مفرغة؟

- May 19, 2019-

أولاً ، الجري هو نوع من التمارين لكامل الجسم ، والتي يمكن أن تجعل عضلات الجسم كله تتقلص وتسترخي بشكل إيقاعي ، وتزيد من الألياف العضلية ومحتوى البروتين. تطوير العضلات هي واحدة من علامات كمال الاجسام.

image001

ثانياً ، الهيكل العظمي هو دعم الجسم ورافعة الأنشطة البشرية. في فترة نمو وتطور المراهقين ، يمكن للجري أن يحسن الدورة الدموية ، ويزيد من إمداد مغذيات خلايا العظام ، ويحسن قدرة نمو خلايا العظام ، وبالتالي يعزز النمو الطبيعي للعظام. في كبار السن ، يتم إضعاف الأيض ، والعضلات تتقلص تدريجيا ، وتخضع العظام لتغييرات تنكسية ، وأمراض العظام والمفاصل آخذة في الازدياد. إن الاستمرار في الركض يمكن أن يقوي عملية الأيض ، ويؤخر التغيرات التنكسية للعظام ، ويمنع حدوث عظام الشيخوخة وأمراض المفاصل ، وبالتالي تأخير الشيخوخة.

ثلاثة ، القلب هو المحور العام لإمدادات الدم كله الجسم ، وقوة الحياة. الجري الطويل الأمد سيجعل عضلة القلب قوية وقوية ، ويزيد من كمية البروتين والميوغلوبين. تحت فحص الأشعة السينية بالأشعة السينية ، يمكن أن نرى بوضوح أن قلب الرياضي أكبر من قلب الشخص العادي ، مع ظهور ممتلئ الجسم ونبض قوي. حجم القلب للشخص العادي هو 765-785 ملليلتر ، في حين أن أولئك الذين يصرون على ممارسة الرياضة يمكن أن يصلوا إلى 1015-1027 ملليلتر ، ويمكن أن يتباطأ معدل ضربات القلب 10-20 مرة / دقيقة من معدل الأشخاص العاديين ، وبالتالي تقليل عبء القلب عمل. من ناحية أخرى ، يمكن للجري تعزيز التحمل للقلب. كما نعلم جميعًا ، عندما ينبض القلب أكثر من 100 مرة في الدقيقة ، سيشعر الشخص العادي بالدوار والاضطراب والربو. ومع ذلك ، يمكن للعدائين على المدى الطويل تحمل ما يصل إلى 150 عملية في الدقيقة.

رابعا ، لا يمكن أن تعيش حياة الشخص بدون أكسجين ، واستنشاق الأكسجين النقي وزفير ثاني أكسيد الكربون. القدرة الحيوية والتهوية القصوى هي مؤشرات مهمة لقياس صحة وظائف الجهاز التنفسي. يمكن للجري تطوير عضلات الجهاز التنفسي ، وزيادة القدرة الحيوية بنسبة 1-2 لتر ، ويمكن زيادة الحد الأقصى من تناول الأوكسجين للرياضيين المدربين بنسبة 33-60 ٪ مقارنة مع الناس العاديين.

5. الجري يمكن أن يعزز التمعج المعدي المعوي ، ويزيد من إفراز عصير الجهاز الهضمي ويحسن قدرة الهضم والامتصاص ، مما يزيد من الشهية ، ويكمل التغذية ويقوي دستور الجسم.

6. الجري مفيد للمرأة لتنظيم الحيض والحد من أمراض النساء. أجرى اختصاصي التوليد وأمراض النساء شيانغجييده دراسة استقصائية عن الدورة الشهرية لـ 394 امرأة رياضية في ماراثون نيويورك عام 1979 ، ووجدت أن 26٪ من النساء المصابات باضطرابات الدورة الشهرية عادن إلى الدورة الشهرية الطبيعية وعاد 17٪ من النساء المصابات بانقطاع الطمث. وذلك لأن الجري يزيد الأيض ، ويعزز الهضم والامتصاص ، وينظم وظيفة الجهاز العصبي ويحسن وظائف الغدد الصماء.

سابعا ، يمكن للجري أن يخفف من إرادة الناس ومثابرتهم ، ويعزز المتانة والصبر ، ويحسِّن الحساسية ، ويعزز القدرة على التكيف مع البيئة. يتمتع الأشخاص الذين يصرون على الرياضة لفترة طويلة بثلاث خصائص عند الانتهاء من العمل الكمي: أولاً ، يتصرفون بسرعة ؛ ثانياً ، لها إمكانات كبيرة ويمكنها أن تقدم كامل إمكاناتها الوظيفية لإكمال المهمة. والثالث هو التعافي بسرعة ، والقضاء على التعب بسرعة وشاملة ، والعودة بسرعة إلى مستوى الهدوء.