ما هو الفرق بين التمارين الرياضية والهوائية اللاهوائية؟

- May 17, 2019-

التمرينات الهوائية: يمكن شرحها على أنها نوع من التمارين الرياضية ذات التنفس السلس ، والشدة المنخفضة والمدة الطويلة. من خلال الأنشطة المستمرة أو المتكررة ، يمكنه إكمال قدر معين من التمارين خلال فترة زمنية معينة. في عملية التمرين بأكملها ، يمكننا إكمال عملية التنفس بسلاسة ، فقط التنفس البطيء والسريع.

على سبيل المثال ، الركض لمسافات طويلة ، والسباحة ، وتخطي الحبل ، وممارسة اللياقة البدنية ، والدراجات ، وتسلق الجبال ، وما إلى ذلك. معدات اللياقة البدنية المقابلة لها هي: المطحنة الهانشين ، ودراجة اللياقة البدنية ، وآلة بيضاوية ، وآلة تسلق الجبال ، وآلة التجديف ، إلخ.

التمارين اللاهوائية: يمكن تفسيرها على أنها تمرينات عالية الكثافة وعالية التردد ومتواصلة. لا يمكن إكمال عناصر ممارسة التنفس الطبيعية وفقًا لإيقاع معين ، مثل تدريب القوة الاحترافية ، سباق العدو 100 متر ، رفع الأثقال ، إلخ. تم تجهيز صالات الألعاب الرياضية عمومًا بمعدات اللياقة البدنية الاحترافية: سرير هانسن لرفع الأثقال ، طائر كبير وغيرهم من مدربي القوة المحترفين. وتتمثل المهمة الرئيسية للتمرينات الهوائية في الحفاظ على لياقتهم البدنية ، في حين أن الوظيفة الرئيسية للتمرينات اللاهوائية هي اللدونة. تتمثل خطة اللياقة العامة في الجمع بين التمارين الرياضية والتمرينات اللاهوائية لتحقيق الغرض من الحفاظ على اللياقة البدنية.

التمارين الرياضية ، كما يوحي اسمها ، هي ممارسة التمارين الرياضية تحت ظروف التمثيل الغذائي ، والتي يتم من خلالها استهلاك الدهون الزائدة في الجسم لتحقيق هدف فقدان الوزن. التمارين الرياضية للعديد من الأشخاص ليست ممارسة تمارين هوائية على الإطلاق ، لذلك فقد تأثيرها الأصلي المتمثل في فقدان الوزن.

بعد تشغيل 100 متر ، سيتم استخدامها جميعًا. عند تشغيل 200 متر ، يجب تزويد الـ 100 متر التالية بالطاقة بواسطة التوليف السريع لـ ATP ، وهو مادة طاقة حرارية جديدة ، من سكر الدم في حالة عدم وجود الأكسجين. منتجها الثانوي هو حمض اللبنيك. تستخدم رياضات مثل الجري 200 متر و 400 متر و 100 متر للسباحة والتنس وكرة القدم الطاقة التي يوفرها التحلل اللاهوائي لسكر الدم. لذلك ، تتراكم كمية كبيرة من حمض اللبنيك في العضلات بعد الرياضة. حمض اللبنيك هو المادة التي تسبب آلام العضلات بعد الرياضة. يتم توفير نسبة السكر في الدم المطلوبة لمثل هذه التمارين ، لذلك لا يمكن حرق الدهون ، مما لا يؤدي إلى فقدان الوزن. يشير التمرين اللاهوائي إلى التمرين بأن جسم الإنسان ليس لديه وقت لاستهلاك الأكسجين بعد التمرين الشاق.

image005